El creador de Psycho-Diet recomienda 10 pasos simples mediante los cuales las personas pueden preparar sus mentes y cuerpos para un momento en que las amenazas externas pueden amplificar las amenazas internas.
Un ejemplo extremadamente contundente es el período de la pandemia, especialmente los primeros meses, cuando el 90% de la población mundial aumentó de peso. Esta información es parte de la memoria colectiva reciente, y el comportamiento humano ha sido el mismo en todo el mundo: sobrealimentación y alto consumo de alimentos que «engordan» para la paz y la «seguridad». Y el resultado rápido fue un montón de kilos de más.
Esto es lo que tenemos que hacer:
1. ¡Mueve tu atención y canaliza tu energía! Para no comer en exceso, concentre su atención y energía en algo constructivo. Ayuda a quien puedas y ayúdate a ti mismo de esta manera.
2. ¡Ayuna de forma intermitente! Mediante el proceso de autofagia (autorreciclaje) al que entran las células del cuerpo, el cuerpo recibe más energía y, de esta forma, el cerebro no siempre te bombardeará con mensajes “come, que tienes hambre”.
3. ¡Hidrátate y descansa todo lo que puedas! ¡Un cuerpo y un cerebro deshidratados y cansados exigirán aún más alimentos!
4. Come los 5 mejores alimentos que tienen la capacidad natural de aumentar la producción natural de serotonina del cuerpo: aguacate, huevos, cilantro, pavo y plátano.
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