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Actividades que ayudan a mantener el cerebro en forma

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Este proceso puede ser frenado por una serie de actividades que son beneficiosas para el cerebro, pero también para otros órganos.

El ejercicio fortalece las células cerebrales y las conexiones entre ellas. Esto permite, entre otras cosas, estimular la creación de nuevas células nerviosas y mejora la circulación sanguínea, lo que limita el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, la enfermedad de Alzheimer u otras formas de demencia. Las actividades más recomendadas son: caminar o andar en bicicleta, caminar, jardinería y bailar.

Una alimentación poco saludable suele conducir a un aumento del colesterol malo. Esto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y por lo tanto daño cerebral. Una dieta basada en el consumo de verduras, frutas y cereales nos ayuda a proteger nuestras células cerebrales. Los alimentos recomendados para el cerebro incluyen espinacas, brócoli, pescado, semillas y frutos secos.

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Apasionado del running, vegano a los 25 años y comercial de la ropa, me incorporé al equipo de redacción de AltaVision.news en noviembre de 2021