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Diario Extra

Aplicación de ayunos: ¿Resulta realmente beneficioso para la salud?

noviembre 24, 2020

Comer demasiado sin dudas no es sano, pero no comer la cantidad de nutrientes que el cuerpo diariamente necesita es mucho más caótico que comer demás. Por esta razón es de suma importancia que exista un equilibrio perfecto para mantener una dieta balanceada y sobre todo un cuerpo más activo.

  Muchas personas e incluso especialistas afirman que “el desayuno es el alimento más importante del día” y esta teoría es totalmente falsa. Si resulta importante suministrar al organismo las proteínas y nutrientes necesarios para el día, pero no necesariamente debe ser en las mañanas. Por esta razón te presentamos los beneficios de realizar ayunos para el organismo.

¿Es realmente beneficioso el ayuno?

La respuesta a esta interrogante es totalmente un sí. El ayuno aporta muchas cosas positivas para nuestro cuerpo y la más común presentación de este tipo de actividad es el ayuno intermitente. Este consiste en dejar de ingerir alimentos durante un tiempo determinado, este puede  variar según sea la resistencia y composición física de la persona que lo realice, normalmente el ayuno intermitente puede realizarse durante 8 horas, 4 horas e incluso hasta 12 horas.

Pero ¿En qué nos beneficia dejar de comer o saltar comidas del día? Existen tres grandes beneficios que el ayuno aporta a nuestro cuerpo y estos sin dudas son:

Capacidad de quemar grasa mucho más rápido.

Para las personas con sobrepeso o alguna que desee bajar algunos kilos el ayuno intermitente es totalmente recomendable y esto es debido a la manera en que el cuerpo quema la energía que por medio de los alimentos se obtiene. Cuando se ingiere alimentos, el cuerpo los transforma en nutrientes y energía que es fundamental para mantenerse activo, sin embargo si existe una cantidad excesiva de alimentos puede contribuir a la obesidad ya que este proceso se realiza aún más lento.

El ayuno es ideal para quemar grasa porque si se deja de comer por un lapso de tiempo, al cuerpo no le quedará más alternativa que absorber la grasa y nutrientes ya presentes en el cuerpo, por lo tanto se irá disminuyendo la cantidad de grasa del cuerpo. Se recomienda en lapsos de ayuno realizar actividad física y así acelerar el proceso de quema de energía.

Man in white tank top standing on treadmill
Photo by Andrea Piacquadio on Pexels

Ayuda al proceso metabólico del cuerpo.

Cuando se ingiere alimentos en pocos lapsos de tiempo este se tiende a acumular y el proceso metabólico del cuerpo se torna más lento y es aquí donde el ayuno intermitente es muy efectivo. Aplicar este proceso permite que el cuerpo pueda liberar desechos viejos y que por la ingesta de alimentos constante son acumulados en el organismo.

 El ayuno intermitente permite el que cuerpo pueda expulsar los desechos aún más rápido e incluso este resulta más beneficioso en personas que padecen de un sistema metabólico lento.

Permite que el cuerpo tenga una mejor alimentación.

De alguna manera practicar el ayuno beneficia al cuerpo y te preguntarás ¿Cómo puede mejorar la alimentación? Es sencillo de responder, las personas de alguna manera está acostumbrado a comer 3 veces al día en modo automático e incluso sin sentir hambre el cuerpo ingiere comida y esta acción puede desencadenar problemas de diabetes y obesidad si no es controlado.

El ayuno intermitente permite que el cuerpo pueda sentir la sensación de tener hambre, que de verdad necesite que se ingiera nuevas proteínas porque las que ya existían fueron quemadas. Y si somos sinceros, ¡La comida tiene mayor gusto!