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Diario Extra

Beneficios de beber suficiente agua durante el día

noviembre 24, 2020
My youngest daughter drinking water at breakfast.

Nuestro cuerpo está compuesto mayormente por agua, y desde allí parte la importancia de mantener la ingesta de agua muy constante durante el día. Las células para su correcto funcionamiento necesitan mantenerse hidratadas y la única manera de que ese proceso sea posible es tomando este vital líquido, asegurándose por supuesto que el agua se encuentre limpia y purificada.

Una correcta hidratación del cuerpo trae consigo grandes beneficios, por esta razón te presentamos el por qué es tan importante tomar una gran cantidad de agua durante el día y aún más en temporadas demasiado calurosas.

¿Por qué resulta tan importante el consumo de agua limpia para el cuerpo?

Como ya se mencionó, el consumo de agua durante el día es totalmente fundamental para el correcto funcionamiento del cuerpo pero específicamente, el agua cumple con un papel bastante principal en la regeneración y composición de las células del organismo. Dentro de las funciones principales del agua en el cuerpo se encuentran:

  • El mantenimiento de la temperatura: Si no se ingiere el agua suficiente durante el día el cuerpo tiende a calentarse demasiado, este síntoma puede ocasionar otras patologías específicas pero el principal cambio corporal es la sensación caliente.
  • Facilita el transporte de los nutrientes: Gracias a su composición liquida, el agua sirve como conducto perfecto por donde recorren los nutrientes extraídos de los alimentos que posteriormente serán absorbidos por los órganos.
  • Facilita la eliminación de toxinas: El agua es el principal componente de la orina, sustancia que extrae los desechos de los alimentos por medio de la vejiga. Además, el agua no solo extrae toxinas mediante la orina sino también por medio de la transpiración de la piel, la evacuación, entre otros.

¿Qué cantidad de agua se debe consumir al día?

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Photo by AxxLC on Pixabay

Dependiendo de la edad y contextura del cuerpo varía la cantidad de agua necesaria para funcionar durante el día. También es importante tomar en cuenta la estación en la que se encuentre el ambiente, las actividades a realizar, la salud, entre otros. En caso de ser una persona adulta, se recomienda ingerir como mínimo 2 o 3 litros de agua durante el día, realizando actividades cortinadas y rutinarias.

En el caso de realizar actividad física, es recomendable ingerir por lo menos medio litro de agua adicional a los litros generales, no es necesario sentir sed para tomar agua en este caso. Si se encuentran en temperaturas altamente calurosas como en verano, es importante ingerir constantemente varios sorbos de agua e incluso si no se siente sed, esto con la finalidad de no contribuir con la deshidratación del cuerpo causada por los rayos ultravioletas intensos.

Para los niños, la cantidad de agua a ingerir debe ser aún mayor a la de un adulto, esto es debido al constante movimiento y actividad que diariamente un niño posee. Por lo general los niños deben ingerir como cantidad mínima 1 o 1,5 litros de agua, en el caso de contar con gran movimiento o practicar actividades físicas deportivas esta cantidad puede aumentar a 2 o 3 litros de agua al día.